Спортивные калькуляторы

Тренируйся вместе с нами! → Спортивные калькуляторы

Счётчик суточной потребности в воде

Расчет креатина для загрузочной фазы

При приёме креатина существуют следующие правила: вначале применяется загрузочная фаза, которая длится около 5 дней. Во время этой фазы креатин принимают по 20-30 г в день в несколько приемов. После этого идёт поддерживающая фаза, во время которой достаточно принимать по 2 г в сутки.

Расчет оптимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС)

Наиболее оптимальной интенсивностью для сжигания жира будет интенсивность, при которой ЧСС остается в пределах 75% - 85% от максимальной.

Индекс массы тела

Данный показатель поможет узнать соотношение массы тела и роста. Это позволит Вам правильно выбрать диету и оздоровительные упражнения. Использование ИМТ очень удобно, так как у большинства людей он сильно связан с содержанием жировой ткани. Вычисление ИМТ по предложенному методу не годится для следующих групп людей: тяжелоатлеты, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, дети.

Таблица значений ИМТ

для женщин	для мужчин	результат
меньше 19	меньше 20	недостаточный вес
19 - 24	20 - 25	нормальный вес
24 - 30	25 - 30	небольшой избыток веса
30 - 40	30 - 40	это уже лишний вес
выше 40	выше 40	сильное ожирение

Тип телосложения или Индекс Пинье

Чтобы определить свой тип телосложения или иначе соматотип, вам необходимо измерить свой рост, свой вес и окружность грудной клетки. Затем ввести показатели в строки ниже, и калькулятор выдаст индекс вашего телосложения. Результаты смотрите в таблице.

Таблица значений индекса Пинье

Значение индекса	Соматотип	Характеристика
Менее 10	Гиперстеник, пикнический тип	Склонны к полноте
10-30	Нормостеник, атлетический тип	Среднее, нормальное телосложение
Более 30	Астеник	Худощавое телосложение

Добавить комментарий

Последние комментарии
ВКонтакте

Владимир 23.12.2017 08:03

Таблица значений ИМТ не корректна для спортсменов, в соответствии с ней любой бодибилдер страдает ожирением.

Елена 29.10.2018 22:47

У меня тоже не значительное превышение. Я тренер. То что спортсмен это не аргумент. Мы тренера и понижать свой вес (помогать людям следить за весом) - наша профессиональная обязанность!

Валдис 13.07.2019 03:59

Что значит не аргумент?Как может человек имеющий минимальный процент жира страдать ожирением? Вы не тренер а дилетант!

Елена 13.07.2019 10:31

Ах какие мы жалостливые к своей персоне! Среди тренеров частенько явление - нарцисцизма. Нехорошо!!!
Кроме жира весома тема роста костей (подагра, вальгус, коксартрозы), соединительной ткани (внутренние опухоли, полипы) и т.д. С возрастом, как обьясняет Минздрав, вес увеличивается. Можно усилить обмен веществ тренировками и уменьшать количество жира. Но, что бы убрать более "серьезные вещи", нужно подходить к себе с большей непоколебимой силой измениться!

Ответить

	Рост (см.)
	Вес (кг.)
	Длина окружности груди (см.)
	Индекс Пинье

	Введите свой вес в килограммах
	Вам необходимо не менее

	Введите свой вес в килограммах
	Рекомендуемая ежедневная доза в течение 5 дней составляет

	Введите свой возраст
	Максимальная ЧСС
	ЧСС в минуту (75% - 85% от максимальной)

	Ваш вес в кг.
	Ваш рост в см.
	Ваш ИМТ