Силовые тренажеры

Формируем фигуру

Силовые спортивные тренажеры предназначены для корректировки фигуры. Условно их можно разделить на три вида:

• силовые тренажеры под собственным весом;
• силовые тренажеры со свободными весами;
• силовые тренажеры со встроенными весами или стековые тренажеры.

Под собственным весом. Данные тренажеры заставляют работать мышцы под собственным весом спортсмена. Это один из новых видов спортивных снарядов. Нагрузку можно увеличить или уменьшить за счет регулирования угла наклона рабочей поверхности и выполнения определенных специальных упражнений. Такой вид тренажера подразумевает «естественные» тренировки. Однако для тренировок на станках «под собственным весом» возможно использование дополнительных грузов: штанги, гантелей, блинов. С такими тренажерами можно совместить различные стойки: брусья, турник и др. для более широкого «охвата» мышц тела.

Но уж если есть желание поработать с дополнительным металлом, желательно приобрести силовой тренажер со свободными весами. Устроены они таким образом, что использование штанги или гантелей значительно удобнее и безопаснее. Предназначены они для быстрого наращивания мышечной массы. Причем, одним упражнением можно качать сразу несколько групп мышц.

Как правило, состоит тренажер со свободными весами из скамьи с регулируемым углом наклона и стойки для штанги, высота, на которую ложится груз, также регулируется. Если хочется качать все мышцы сразу, следует присмотреться к тренажерам с дополнительными приспособлениями для ног (сгибания их и разгибания), а также для тренировки бицепсов. Существует множество вариантов таких силовых тренажеров в том числе и разборные, которые после тренировки можно спрятать с глаз долой. Но конструкция у них менее устойчивая, чем у стационарных. Поэтому, если вы сильный человек, способный на поднятие тяжестей до 100 кг, и, к тому же, большой, то о разборной конструкции речи быть не может.

Самые «навороченные» силовые тренажеры – тренажеры со встроенными весами или стековые тренажеры. Они очень популярны в спортивных залах, удобны в использовании и относительно безопасны. В том смысле, что не навредят, если вы сами себе не захотите навредить. В стековых тренажерах грузы перемещаются по определенной заданной траектории при помощи тросов и блоков. Изменить нагрузку очень легко – достаточно переставить ключ с одного груза на другой.

Стековые тренажеры предназначены для работы со строго определенными мышцами. Каждое упражнение из определенного положения развивает определенную мышцу. Это хорошо тем, что, к примеру, при больных ногах, которые исключают нагрузку, можно накачать всю верхнюю часть туловища или при радикулите сделать бицепсы как у Сталлоне.

Для домашнего пользования стековые тренажеры выпускаются со множеством функций. То есть разнообразие упражнений на них поистине впечатляет.

При выборе тренажера в магазине не нужно стесняться. Нарядитесь в спортивный костюм, и смело ложитесь на скамью. Попытайтесь поднять штангу… Удобно? Мягко и комфортно! Но для тренировок скамья не должна быть очень мягкой, иначе вы будете на ней засыпать, забыв о тренировках. Но и слишком жесткая поверхность не очень хороша: нагрузки, как правило, большие, и они способствуют образованию синяков на спине. Дальше смотрите на надежность креплений, в том числе на подставку для штанги. Переломы ребер и сотрясенье мозга – самые распространенные травмы «качков». Если на ваш взгляд все в порядке, тогда смело берите понравившуюся модель и начинайте заниматься собой любимым.

Особого внимания заслуживает выбор тренажера со встроенными весами. Поскольку грузы закреплены на тросах, необходимо тщательно исследовать их прочность. Надо попробовать сделать на выбираемом тренажере все возможные упражнения. Если ход не плавен – тросы могут быстро испортиться. Поэтому тросы должны проходить через блоки по подшипникам. Это и дополнительная звукоизоляция, и надежность. Кроме того, в процессе тренировок необходимо периодически обследовать состояние тросов. Оборвавшийся трос во время тренировок – мало приятного. Травмы могут быть настолько серьезными, что на какое-то время придется совсем забыть о физических упражнениях. Может случиться и так, что встроенных грузов для вас недостаточно. Именно поэтому обязательно поделайте упражнения на тренажере непосредственно в магазине.

Цены на силовые тренажеры со свободными весами – от 3000 рублей и выше, на тренажеры со встроенными весами – от 12000 рублей.