Здоровый образ жизни

Понятие здорового образа жизни для нас не ново. Все мы знаем и понимаем пользу, которую получили бы в награду, соблюдая нормы здоровья. Придерживаться их совсем не сложно. Важно еще понять, что здоровый образ жизни неотделим от гармоничного развития человека, уравновешивающего физический и интеллектуальный потенциал, который позволяет обмениваться энергией и информацией с окружающим миром. Это позволит человеку ощущать себя полноценным, востребованным членом общества, что даст ему нравственный покой и, соответственно, здоровое состояние духа.

Составьте график своего дня, где будет обязательно сочетаться время для работы и отдыха. Правильно распланированный день позволит вам избежать бессонницы и спать крепким и здоровым сном (конечно, помещение должно быть проветрено).

Для поддержания организма в тонусе занимайтесь физкультурой. Утренняя зарядка, фитнес, занятия любимым видом спорта помогут раньше времени не одряхлеть, быть в хорошей физической форме, а главное – поддерживать здоровые жизненные ресурсы организма. Правильное питание - одна из главных составляющих здорового образа жизни. О том, что есть, в каком количестве и в какое время, вы можете прочитать и в статье на нашем сайте, и в специальной литературе, которой сейчас очень много. Если вам трудно правильно определить свой рацион, посоветуйтесь с врачом-диетологом. Не злоупотребляйте фастфудами и шведским столом – первые признаки катастрофы для организма в целом.

Безусловно, здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы. Сердечнососудистые и онкологические заболевания зачастую провоцируются курением и алкоголем, так что комментарии насчет их пагубного влияния излишни.

Убережет от насморков, простудных заболеваний и поможет сохранить молодость закаливание. Конечно, сразу не стоит прыгать в прорубь, начинать следует с утренних обтираний холодным полотенцем, постепенно переходя к обливаниям холодной водой. Чередование холодной и теплой воды тоже входит в процедуру закаливания, но как грамотно построить этот процесс, подскажет только врач. Кстати, посещать врача (и терапевта, и стоматолога) следует хотя бы раз в год для профилактики, а не только когда болезнь «взяла за горло». Как говорится, легче предупредить болезнь, чем лечить.

Следите за своей фигурой. Хорошая фигура – это комплекс мер: правильное питание, занятия фитнесом, режим дня, уход за своим телом. Соблюсти все составляющие успеха сможет только волевая натура, самодисциплину и силу воли надо обязательно развить в себе, иначе красота пройдет мимо вас стороной: природные данные не вечны, их тоже надо поддерживать. Один из многочисленных способов воспитания в себе волевых качеств – постановка маленькой цели перед собой и обязательное ее достижение. Из множества малых целей прокладывается путь к большой. Этот закон работает и в организации здорового образа жизни. Когда большая цель станет вашей второй натурой, переходите к постановке и достижению следующей цели, тогда вы долгие годы будете любоваться своим отражением в зеркале и чувствовать себя на все 100%.

Автор статьи Ирина Шарапо
Дата публикации: 7.03.10
Перепечатка без активной ссылки запрещена.