Как выбрать обувь для тренировок

Тренируйся вместе с нами! → Как выбрать обувь для тренировок

Были такие времена, когда в шкафах у наших бабушек и дедушек просто не существовало никакой другой обуви для тренировок кроме кед. Времена изменились, усовершенствовались технологии изготовления, появился большой выбор спортивной обуви по своему функциональному назначению. Как правильно подобрать подходящую пару кроссовок для занятий спортом при существующем огромном разнообразии?

Поговорим для начала о нашей стопе, ее особенностях, поскольку именно из-за этих особенностей важно выбрать правильную обувь для тренировок.

Стопа несет на себе всю тяжесть человеческого тела. Конструкция стопы человека имеет вид сводчатой арки. Благодаря такому строению, а также особенностям строения позвоночника в целом, создается необходимая амортизация. Благодаря ей, удары, толчки и сотрясения, которые испытывает позвоночник при различных движениях, падении, ослабляются и не достигают черепа, а главное —головного мозга.

При выборе подходящей обуви для тренировок особое внимание, естественно, следует обратить на ее подошву. Упомянутая выше амортизация особенно актуальна в беговых моделях спортивной обуви, гелевые вставки в таких кроссовках предназначены именно для этого. Для проблемных стоп (плоскостопие, вальгусные стопы и т.д.) существует специальная обувь и о ней тоже надо знать.

Обувь для бега

Беговая спортивная обувь должна быть легкая, с пенистой подошвой, хорошо вентилируемая, каблук немного возвышен. На подошве у беговых кроссовок под пяткой и подушкой стопы могут быть воздушные полости, благодаря им также смягчается удар о землю при беге. Протектор на носке обуви для тренировок создает лучшее сцепление с грунтом. Отдавайте предпочтение известным маркам, поскольку такая спортивная обувь должна быть очень ноская и прочная. В таком случае она прослужит вам долго. Даже в случае, если вам захочется сменить эту надоевшую пару на другую, старые кроссовки могут всегда пригодится для прогулок на природе, на загородном участке и так далее. В удобной, качественно сделанной модели, нога будет меньше уставать.

Обувь для фитнеса

Кроссовки для фитнеса также должны быть легкие и удобные. Такие модели часто бывают со скошенной пяткой и выемкой на подошве для правильного распределения нагрузки на икроножные мышцы и позвоночник. Подошва на таких кроссовках может быть не очень массивная, более тонкая, чем для бега. Она может выступать сзади для лучшего распределения веса при занятиях. Такая спортивная обувь должна хорошо гнуться.

Обувь для баскетбола, футбола, тенниса

Модели обуви для тренировок по баскетболу привлекают внимание своей массивностью, плотной шнуровкой. Это сделано, чтобы нога не выпадала и была четко зафиксирована, таким образом уменьшается вероятность травм и ушибов. Мощная пятка на такой обуви лучше амортизирует. Кроссовки для таких видов спорта обычно высокие для защиты лодыжек от растяжений. Рифленая подошва служит для лучшего сцепления с поверхностью покрытия пола, это важно когда вы в процессе тренировок резко останавливаетесь и стартуете.

Для футбола подойдут бутсы с тонкой подошвой, а для большого тенниса важно, чтобы подошва для кроссовок не лопнула. Она должна быть сделана из резины очень высокой плотности.

Обувь для тяжелой атлетики

Для тяжелой атлетики, конечно, существует специализированная спортивная обувь, так называемые штангетки. Они отличаются очень жесткой плотной кожей, частой шнуровкой и твердым каблуком высотой 2 см. Нога в таких ботинках жестко зафиксирована, вся конструкция этой модели направлена на повышение ее устойчивости на поверхности пола и снижения вероятности травм голеностопного сустава. Специальный рельефный узор на подошве дает максимальную силу сцепления с напольным покрытием, это необходимо, когда спортсмен выполняет приседы, становые тяги и другие тяжелые упражнения.

Существует также обувь и для водных видов спорта: она отличается прорезиненной плоской проветриваемой подошвой. Такие кроссовки очень легкие, они сделаны из сетчатого материала, пропускающего влагу.

И на последок советы от www.trenerovka.ru: Не забывайте проветривать спортивную обувь после каждой тренировки - на подошвенной части стопы нашей ноги находится много потовых желез и она усиленно потеет во время занятий. Можно пользоваться специальными дезодорантами с тальком, чтобы предотвратить усиленное потоотделение. Или просто достаточно одевать каждый раз чистые хлопчатобумажные носки.

Подводя итоги нашего краткого обзора видов спортивной обуви, следует сказать, что универсальной модели, подходящей для всех видов спорта, к сожалению, не существует. Выше мы перечислили основные моменты, на которые вы должны обратить внимание при покупке обуви для тренировок. Обязательно выбирайте обувь по размеру и обращайте внимание на качество. Не экономьте на комфорте и здоровье ваших ног!

Авторы: Екатерина Золотарева, Татьяна Сидорова
Дата публикации: 20.02.2014, дата обновления: 14.12.2017
Перепечатка без активной ссылки запрещена!