Кроссфит: первое знакомство

Тренируйся вместе с нами! → Кроссфит

Придя очередной раз в спортивный центр, взяла в руки расписание на новый сезон. Сразу бросился в глаза новый урок Crossfit. В описании было написано, что это функциональный тренинг, высокой интенсивности. Мне это, конечно, ничего не объяснило, поэтому я решила этот урок посетить.

С этого момента началась моя новая жизнь. Правда, сначала я даже и представить не могла, что мне будет так тяжело! Оказалось, что это интенсивная тренировка, которая нацелена на развитие всех групп мышц. В кроссфите перекрещиваются различные виды нагрузки, например: силовая и кардиотренировка. Упражнения, вроде бы легкие, выполняются одно за другим, практически вообще без отдыха. И их вариантов масса, они могут даже ни разу не повторяться на протяжении нескольких уроков. Но для неподготовленного человека такие упражнения, даже самые простые, даются нелегко.

Как вам такой вариант: сначала нужно десять раз подтянуться, затем сразу же, без перерыва, двадцать раз отжаться, а потом двадцать раз выпрыгнуть как можно дальше. И это только первый круг, а их должно быть не менее трех, а лучше и все шесть! Представляете, как я себя чувствовала во время тренировки, когда даже дышать больно было, и после, когда я еле-еле доползла до раздевалки. А ведь я три раза в неделю хожу в тренажерный зал, где обязательно провожу кардиотренировку на беговой дорожке. По дороге домой я думала, что ноги моей больше на таком уроке не будет, но через два дня я снова была в зале, где проходил урок CrossFit.

Я решила попробовать еще, ведь один раз еще не показатель, а что-то новое начинать всегда трудно. Вот с таким мыслями я и пошла на тренировку. В этот раз я уже осмысленнее позанималась. Уже кое-что начало получаться, я даже выдерживала темп и не задыхалась. Я смогла увидеть, что вокруг меня такие же люди, которым тоже тяжело, но они упорно продолжают повторять упражнения за тренером. И даже те, кто не успевает, все равно втягиваются. А тренер вообще просто потрясающий! Вот уж на кого можно и нужно равняться!Мало того, что надо вести, задавать темп, самому показывать пример, так ведь улыбку и хорошее настроение никто не отменял. Он так заряжал своей энергией, что мне просто было стыдно останавливаться и показывать свою слабость. А после третьего занятия выяснилось, что я влюбилась в это фитнес направление.

Оказывается, занятия по программе Кроссфит универсальны и разнообразны. Вам никогда не наскучат эти тренировки. Каждый сможет сможет подобрать программу себе по душе. Заниматься Кроссфитом может каждый, независимо от возраста и пола. Различают даже детский Кроссфит и Кроссфит для беременных!!

Кроссфит эффективен. Он помогает стать сильнее, выносливее, сердце начинает работать бесперебойно, а тело обретает спортивную форму. Я поняла, что этот урок пошел мне на пользу, когда я что-то забыла дома и срочно пришлось вернуться, лифт при этом не работал, а живу я на шестом этаже. Так вот, после такой пробежки у меня даже одышки не появилось!

Кроссфит — это просто. Им можно заниматься где угодно и когда угодно. Он не требует большого количества спортивного инвентаря, можно ограничится только гантелями.

Конечно, как и в любом виде спорта, у данного направления есть свои минусы. Например, вы не сможете нарастить себе мышцы, как если бы вы занимались бодибилдингом. Вы просто подтянете мышцы, они приобретут красивый рельеф, а тело станет упругим.

Кроме того, высокая интенсивность тренировок так или иначе вредит сердцу и можно травмировать мышцы. Просто нужно знать меру, тогда все получится!

А теперь немного исторических и просто интересных фактов.

• Кроссфит был создан Грегом Глассманом в 70-х годах.
• По программе Кроссфит работает более 4500 специализированных залов по всему миру.
• По данной программе может работать только сертифицированный тренер. Он сам разрабатывает методику и программу тренировок.
• Международные игры по Кроссфиту проходят каждый год, начиная с 2007.
• В Америке и Канаде Кроссфит используют пожарные и полицейские ведомства, а также силовые структуры для тренировки личного состава. Кроссфит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады и Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.
• С 2010 года Reebok продвигает направление Кроссфит во всем мире, в России в том числе, после того как был подписан контракт с брендом Crossfit.

Заканчивая данную статью, хотела бы посоветовать тем, кто уважает спорт, попробовать Кроссфит. В любом случае, скучать на этой тренировке вам точно не придется, а потом и вовсе втянетесь. Ведь Кросcфит — это большое сообщество людей, связанных общими интересами. Большое количество информации находится в открытом доступе. Можно совместить приятное с полезным: общение и спорт. Прочитайте рекомендации и в добрый путь!

Автор: Катерина Кудрявцева
Дата публикации: 11.10.2013
Заимствование материалов без активной ссылки запрещено!