Как мотивировать себя

Тренируйся вместе с нами! → Как мотивировать себя

После долгих раздумий и сборов вы, наконец-то, приобрели заветный абонемент, пришли в спортивный зал и стали заниматься.

Но вот проходит неделя, другая и, вдруг, вы замечаете, что настроение куда-то улетучилось, требуется больше и больше усилий, чтобы заставить себя идти на тренировку, да и результатов что-то не видно. Что же произошло? Ответ простой — у вас исчезла мотивация к спорту!

Усердно стараетесь придумать себе разные «отмазки»: встреча с друзьями, усталость после работы, нет компании и так далее: их можно придумать великое множество, лишь бы «профилонить» тренировку. Ваша мотивация для занятий спортом, в конце концов, совершенно пропадает и вы окончательно бросаете занятия.

Надо сказать, что это самый сложный и переломный момент. Как эту мотивацию к спорту найти снова?

Прежде всего надо суметь правильно себя соорентировать и продолжить тренировки. Я видела многих людей, которые брались с великим энтузиазмом трудиться над своим телом, но через некоторое время теряли эту самую мотивацию, забрасывали это дело, не получив видимых результатов, и больше к нему не возвращались.

Особенно настроения к потере мотивации для занятия спортом находят когда вы видите в зале или на фотографиях подкачанных красивых людей: «Куда мне до них, они наверняка не вылезают из спортзала»-невольно приходят мысли в голову,- " А у меня работа, дети!" Поверьте: у этих людей те же проблемы, что и у вас. Различия лишь в том, что они сумели в определенный момент правильно себя мотивировать в спорте , организовать свою жизнь таким образом, что в ней есть место всему: и тренировкам, и семье. Мне встречались в спортзалах многодетные женщины в отличной физической форме, которые могут дать фору молодым бездетным девушкам. Их обычный день был полностью распланирован: все домашние знали, что в такие-то дни, в определенные часы мама на тренировке и это не обсуждается! Это принятый в семье закон, обязательное условие, которого все придерживаются. Эти женщины все успевают, потому что стараются заранее сделать все необходимые дела и четко планировать свой день.

Накачанное стройное тело в зрелом возрасте —результат колоссальных усилий и чтобы добиться значимых результатов, надо, действительно, трудиться, в том числе и над мотивацией для занятия спортом.

Но самое интересное , что вам и не надо стремится достичь больших результатов в занятиях, основное-это понять свой потолок, ставить заведомо выполнимые цели и не ставить невыполнимых. У каждого существуют свои достижимые и недостижимые цели, важно осознать их и двигаться к ним потихоньку, малыми шажками, но при этом уверенно, с осознанием того, чего хотите добиться .

Небольшие цели более достижимы, вот пример такой цели: сбросить 1-1,5кг за 1 месяц тренировок. Достижимо? Вполне. Далее каждый месяц ставьте такую же небольшую цель, мотивируйте себя и двигайтесь к идеалу для вас реальному.

Да, вы не станете суперзвездой спорта, лавры фитнес-модели вам не грозят. НО: вы в любом случае станете выносливей, крепче, здоровее. Тело станет более упругим и подтянутым. К тому же, спорт заставляет организоваться, четко планировать свои дела, собрать силу воли, быть устойчивей к стрессам. Поверьте: чтобы в жизни не было ссор и разладов- занятия в спортивном зале будут как нельзя кстати- все обиды улетучиваются и энергия направляется при этом в правильное русло, а не растрачивается на негативные эмоции.

О значимости для мотивации к спорту эмоционального настроя говорить не приходится- это необходимое условие плодотворной работы над собой. Дело в том, что здоровье —категория как физическая, так и психологическая. В любом виде спорта важно душевное состояние и эмоциональный настрой. Если душу раздирают злоба, обиды и негатив-не поможет ничего -ни тренировки, ни правильное питание, ни нацеленность на результат. И ни о какой мотивации для занятий спортом здесь речи быть не может. Освободитесь от любого проявления негативных эмоций, терпимо относитесь к чужим недостаткам. По настоящему здоровыми бывают только счастливые люди.

Помимо всего вышесказанного, приведу несколько конкретных советов о том, как правильно мотивировать себя для тренировок и не бросать спорт.

• Общайтесь с единомышленниками и знакомыми, увлеченными спортом.
• Составьте четкий план посещения спортивного зала: конкретные дни и не менее конкретные часы. Понятно, что не всегда удастся следовать плану, но, не сходив в намеченное время, вы будете знать, что это время необходимо отработать в ближайшие дни.
• Старайтесь сделать все дела заранее, чтобы запланированные для тренировок дни и часы были свободны.
• Заранее соберитесь и приготовьте спортивную сумку со всем содержимым, чтобы не приходилось тратить время на долгие сборы.
• Неплохая мотивация — визуальный стимул : просмотрите свои фотографии в молодости.
• Старайтесь выбрать ближайший к дому фитнесклуб, чтобы не приходилось тратить много времени на дорогу.
• Если абонемент кажется для вас слишком дорогим, приобретите только утренний вариант или, на худой конец, абонемент выходного дня — цена на них обычно намного меньше.
• Старайтесь уже с самого утра настроиться на то, что сегодня у вас тренировочный день и ничего не планируйте кроме этого.
• Лучшая мотивация для спорта — стимулирующая музыка.
• Очень часто бывает, что людям необходима компания для похода в спортзал. Таким образом, вы попадаете в зависимость от партнера —он не пошел, ну и вам неохота. Старайтесь этого не делать, мотивировать себя в спорте самостоятельно и уметь заниматься и в одиночку.

В любом случае, спорт послужит залогом вашего хорошего настроения и самочувствия!

Автор: Екатерина Золотарева
Дата публикации: 07.02.2014
Дата обновления: 11.05.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Худеем с умом: ТОП-5 эффективных спортивных программ знаменитостей