Первый раз в тренажерном зале

Тренируйся вместе с нами! → Первый раз в тренажерном зале

И вот, наконец, вы совершили это героическое по своему масштабу усилие -поднялись с мягкого дивана и пришли в спортзал, твердо решив начать новую, наполненную спортивными достижениями жизнь.

Логично, что оказавшись первый раз в тренажерном зале, вы чувствуете скованность, ловите алчные взгляды тренеров, готовых за n-нную сумму денег сделать из вас подкачанную фитоняшку либо Шварценеггера «местного» разлива. Но здесь каждый выбирает для себя самостоятельно как и с кем ему заниматься в спортзале.

И вот вы, безуспешно походив по тренажерному залу и попытавшись пристроиться на некоторые тренажеры, решаете «это не мое»и, покорно смирившись с этой мыслью уходите из спортзала домой, так и не ощутив радости от занятий спортом. В лучшем случае вы пообещаете себе, что в следующий раз вас обязательно посетит вдохновенный стимул и вы возвратитесь в тренажерный зал снова. Только не это! Прислушайтесь к следующим ниже советам и не откладывайте тренировки всё в долгий ящик.

Итак, начнем.

• Мотивация. Первая проблема для человека, решившего заниматься в тренажерном зале — это мотивация. Это самое важное и одновременно самое сложное условие для тренировок. Многие начинают активно заниматься в спортзале вначале, затем бросают свои активные начинания именно из —за отсутствия последней. Как ее найти? Для того, чтобы это сделать вы должны ясно представлять себе конечный результат тренировок в тренажерном зале. Для женщин это стройное подтянутое тело, для мужчин-рельефные бицепсы. Зачастую, мотивация пропадает из-за отсутствия видимых результатов занятий. Очень важно не бросать тренировки по этой причине и усвоить для себя, что быстрых результатов не будет! Проявите здесь силу воли и терпение! «Без труда....» — как говориться, продолжение вы знаете.
• Лучше всего прийти первый раз в тренажерный зал с продвинутым в этой области знакомым человеком, но если такового не имеется придется разбираться самому. Важно: этот человек сам должен быть заинтересован в тренировках, пустая болтовня в спортзале только отвлекает.
• Запишите стимулирующую музыку и слушайте плейер, когда занимаетесь в тренажерке, это помогает зарядиться энергией во время тренировки.
• Сбросить лишний вес в тренажерном зале поможет тренировка на беговой дорожке, на ней вы быстрее сбросите ненавистные килограммы. Многие люди приходя в спортзал, совершают ошибку, сразу начав накачивать мышцы, эффектно позируя перед зеркалом. Результат представить несложно: это будет надежно спрятанная под слоем жира мышца и ваши увеличенные объемы. А разве этого мы добиваемся? Конечно, нет! На первое время достаточно 20-минутной пробежки. Не надо доводить себя до исступления на тренировке, во всем важна мера.

• Многие боятся выглядеть глупо и неуклюже в тренажерном зале. Настоятельно рекомендую: забудьте о том, что о вас думают окружающие, тренируйтесь и получайте удовольствие от спорта. Совет девушкам в тренажерке: не думайте о том, какое вы производите впечатление на мужчин! Я часто вижу, находясь на тренировке, как очередная молодая особа в спортзале, закидывая ручки с гантельками перед зеркалом, манерно переминается с ноги на ногу. Пришли заниматься — значит занимайтесь с усердием! Вы заслужите большего уважения у тех мужчин, если будете трудиться над собой и своим телом без желания кого-то впечатлить своей неземной красотой. Тренажерный зал — не ночной клуб, здесь люди трудятся в поте лица. Идем далее.
• Тренажеры в спортзале нужно отрегулировать и подстроить «под себя», а также усвоить технику выполнения упражнений. Человеку, впервые пришедшему в тренажерный зал , не просто разобраться и лучше обратиться к помощи. Люди в тренажерном зале обычно доброжелательны и помогут, не говоря уже о том, что это прямая обязанность тренеров зала. Если вы без толку займете какой—либо тренажер и так и не усвоите технику выполнения упражнения —смысла в этом упражнении для вас практически нет.
• Начинайте свои тренировки в спортзале с простых упражнений, для этого используйте спортивный инвентарь: эспандеры, палки, небольшие гантели. Не забывайте при этом возвращать все на место. Присматривайтесь, как занимаются окружающие люди, задавайте интересующие вас вопросы. Многие профессионалы в тренажерном зале будут рады поделиться опытом, но если человек не расположен к беседе — не отвлекайте его, а обратитесь к тренерам спортзала.
• Не пренебрегайте спортивной этикой в тренажерке! Перед тем, как занять тренажер — поинтересуйтесь, закончил ли занимавшийся на нем ранее человек свои упражнения, если нет — спросите, можно ли будет делать по очереди или перейдите пока на другой тренажер. Не забывайте возвращать исходный вес, с которым занимается этот человек. Также неуместно будет длительно занимать тренажер, например, болтая по телефону или разговаривая со знакомыми в тренажерном зале.

Во многих спортзалах обувь должна быть закрытая, не забывайте, что оборудование тренажерного зала предназначено для силовых нагрузок и оно достаточно тяжелое. Приходить на тренировки в шлепанцах или просто в носках не допустимо. Резиновые шлепанцы будут необходимы вам в бассейне и в душе тренажерного зала, чтобы не подцепить какой —нибудь грибок стопы или ногтей. Одежда для тренировок также должна быть соответствующая: удобная и невызывающая.

Что касается запахов в спортзале: во многих запрещено пользоваться какими-либо дезодорантами. Я лично рекомендую все-таки пользоваться, но не резкими, а просто нейтрализующими запах пота. Весьма неприятно заниматься, когда рядом изо всех сил старается «благоухающий» ароматом собственного пота человек. Особенно это касается представителей сильного пола: пожалейте окружающих!

Некоторые люди предпочитают заниматься дома, но мне кажется, что гораздо легче заниматься, когда вокруг тебя происходит «движуха», жизнь в спортзале «кипит», всех объединяет одна высокая цель- цель физического совершенства!

И напоследок запомните-главное в спортивных тренировках это не нагрузка, а регулярность. Надо запастись огромным терпением, если проявить силу воли— результаты будут обязательно! Старайтесь впитать в себя дух спорта, сделайте тренировки приятной и полезной привычкой.

Доказано, что регулярные физические нагрузки продляют молодость и отодвигают наступление старости.

Автор: Екатерина Золотарева
Дата публикации: 03.02.2014
Обновлено: 07.05.2014
Перепечатка без ссылки запрещена!