Гантели

Согласно определению в википедии, гантели (нем. Hantel) — специальные гири, предназначенные для развития мышц, укрепления суставов. Гантели бывают дух видов: цельнолитые гантели и разборные. Как правило, классические цельнолитые гантели имеют форму двух шаров, соединенных посередине рукояткой для захвата рукой. В настоящее время цельнолитые гантели имеют форму цилиндров, соединенных ручкой и часто обрезинены. Цилиндрическая форма делает возможной постановку тяжелой гантели торцом на переднюю поверхность бедра в подготовительной фазе такого упражнения, как «жим гантелей на горизонтальной скамье», что невозможно выполнить с гантелей классической формы при использовании тяжелых весов.

Современные гантели приятно держать в руках, так как их производство шагнуло дальше использования железа. Сейчас выпускают гантели с мягкой рукояткой, сделанной из высококачественного неопрена, который впитывает пот и не выскальзывает из рук. Захваты на гантелях легко регулируются под размер кисти. Еще материал для гантелей — винил. Виниловые гантели также подходят для тренировок дома и в офисе, их вес доступен и для мужчин, и для женщин.

Мышцы растут в процессе упражнений, поэтому если вы не чувствуете мышечной усталости после занятий, то нагрузку следует увеличить. Это надо учитывать при покупке гантелей с набором сменных блинов разной массы (0,5 — 5кг). Быстрее всего менять блины у гантелей с пружинными зажимными кольцами. Но они быстро изнашиваются, следовательно, имеет смысл купить гантели с менее удобными в обращении, но более прочными замками: они либо навинчиваются на рукоятки, либо фиксируются с помощью ключа.

Перед покупкой гантелей подержите их в руках, чтобы выбрать удобные. Гладкие гантели от пота могут выскальзывать из рук во время тренировок, а от шероховатых образуются мозоли. Используйте перчатки для устранения данных неудобств или купите гантели с мягкой рукояткой.

Автор статьи Ирина Шарапо
Дата публикации 30.06. 09
Перепечатка без активной ссылки запрещена