Тренажеры - беговые дорожки

Бегом от инфаркта

Если начать задумываться о том, откуда у человечества возникло столько проблем со здоровьем, таких как инфаркты, ожирение и прочие бичи, ответ будет один – гиподинамия. Издревле человек, добывая себе пропитание, двигался, причем очень активно. А сейчас, в пору бурного развития цивилизации, основная часть населения нашей планеты проводит весь день, сидя в офисе, а вечерами – лежа на диване.

Что делать, если современная медицина не справляется с этими болезнями. Выход один – бежать от них. Пока не поздно, пока болячка сама нас не догнала. А она здесь рядов, у компьютера или под диваном прячется. Бегать можно по улице. Встать пораньше, пока машин на дорогах не так много, надеть спортивный костюм, обуть кроссовки – и вперед, навстречу здоровью и стройной фигуре. Но, к сожалению, не всегда пробежки по пыльному городу способствуют оздоровлению. Для дыхательной системы отнюдь не полезны выхлопные газы, выбросы промышленных предприятий. А, как известно, во время физических нагрузок наш организм более восприимчив к вредному воздействию окружающей среды. Кроме того, при беге по асфальтированной поверхности нагрузка на суставы очень высока и к определенному возрасту вовсе нежелательна. Не исключены и различного рода травмы.

Но выход есть. И не один. Можно поехать в отдаленную деревушку и заниматься спортом там. Но это не совсем удобно. Гораздо легче купить беговую дорожку и установить ее у себя дома. Самая большая конструкция занимает не более двух метров. А для домашнего пользования разработано множество компактных и даже складных и разборных беговых дорожек. Конечно, прекрасных сменяющих друг друга пейзажей вы не увидите, но и пылью вкупе со страшными газами не надышитесь.

Легче всего сбросить лишний вес с помощью регулярных занятий на беговой дорожке. Вы поднимаете тяжесть своего тела множество раз, что способствует ускорению обменных процессов в организме: сжигаются лишние калории и укрепляется организм в целом.

Как выбрать беговую дорожку

Беговые дорожки условно делятся на два класса: механические и электрические. Первые стоят от $400. Принцип действия механических беговых дорожек основан на том, что человек перемещает полотно за счет силы трения ног об него. Нагрузку можно регулировать подъемом рабочего полотна. В электрических аналогах вместе с вами работает мотор.

Прежде чем выбирать беговую дорожку, определитесь, будете ли вы бегать по ней или займетесь спортивной ходьбой. Здесь не помешает консультация специалиста. А вдруг бег вам противопоказан?! Для занятий ходьбой достаточно будет дорожки с небольшой скоростью бегового полотна – около 5 км/ч со средней его длиной. Если вы будете бегать, выбирайте большую скорость и обязательно обратите внимание на амортизаторы. Они снижают вредную нагрузку на суставы и позвоночник.

Отдельно следует сказать о дорогих моделях. Обидно будет, купив беговую дорожку за пару тысяч долларов, разочароваться в каком-нибудь пустяке.

В первую очередь обратите внимание на систему безопасности. Есть ли кнопка экстренного отключения? Насколько она доступна? Не может ли эта дорожка, находясь в доступности, нанести вред детям, есть ли специальная защита?

Встаньте на беговую дорожку. Удобно ли вам? Не мешают ли поручни? Не коротко ли полотно, не узко ли?

Панель управления должна быть понятной. На бегу трудно разобраться, куда теперь нажать, чтоб снизить или увеличить скорость.

Какова мощность мотора и его возможности. Если у вас большая семья и все хотят бегать, выдержит ли машина такие нагрузки?

Какой максимальный вес тренирующегося выдерживает беговая дорожка?

Есть ли автоматическая регулировка нагрузок? Для этого беговая дорожка должна быть оснащена пульсометрами.

Пробегитесь по беговой дорожке. Достаточно ли плавно увеличивается скорость? А уменьшается?

О беге вообще

Бег помогает значительно улучшить здоровье, но только в том случае, если заниматься им правильно. Если есть какие-то противопоказания, лучше заняться спортивной ходьбой. При правильном беге руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов и работать параллельно друг другу, ноги переставляются по одной прямой. Очень важно дыхание. При оздоровительном беге дышать следует только носом. Очень важно – наблюдение за пульсом, который не должен превышать определенных норм – от 120 до 140 ударов в минуту.

Не стоит себя перегружать: устали – перейдите на более медленный бег или на шаг, чувствуете, что открылось второе дыхание, измерьте пульс и узнайте – действительно ли оно открылось.

Бегите, и инфаркт вас не догонит!