Детский фитнес

Современные дети ведут недостаточно подвижный образ жизни, проводя много времени за компьютером, телевизором. Занятия спортом отошли для них на задний план. Если раньше любимыми играми детей были салочки, прятки, лапта и другие, то теперь практически невозможно увидеть ребят, увлечённо бегающих на улице. Поэтому взрослым необходимо вернуть детей к активному образу жизни, привить им любовь к спорту. Привлекая ребёнка к плаванию, катанию на велосипеде, подвижным играм вскоре можно будет добиться того, что он сам будет стремиться к этому. Чтобы дети нормально развивались, они должны вести активный образ жизни. Отличным примером физической активности для детей может стать фитнес.

Занятия фитнесом будут очень полезны детям, склонным к ожирению, ведь вместо формирования жировых отложений из-за малой подвижности, у них будут развиваться мышцы, окрепнут кости. Регулярные занятия детским фитнесом будут служить отличной профилактикой многих сердечных заболеваний и заболеваний, связанных с ожирением, например, сахарного диабета. Детский фитнес даёт очень многое: здоровье, силу и ловкость, способствует развитию моторных навыков, профилактике плоскостопия, улучшает гибкость. Чтобы плохое самочувствие, плохой сон, проблемы опорно-двигательного аппарата (сколиоз) не стали спутниками жизни, тренировки помогут детскому организму «держать оборону». Кроме того, занятия окажут положительный эффект на эмоциональное состояние ребёнка – он будет более оптимистичен, меньше подвержен стрессам. На тренировках дети смогут выплеснуть накопившуюся энергию. У физически активных детей улучшается внимание и сон.

Занятия детским фитнесом должны проходить в определённом порядке. Начало тренировки – разминка не менее пяти минут. Она может состоять из простых упражнений – лёгкого бега, прыжков, наклонов, ходьбы, небольших растяжек. Аэробные упражнения после разминки должны длиться 15-40 минут. Это может быть, например, хореография с элементами акробатики. Благодаря таким упражнениям развивается ловкость, координация движений, формируется красивая осанка, тренируется вестибулярный аппарат. После аэробных нагрузок необходима пятиминутная передышка для восстановления дыхания, отдыха. Во время передышки выполняются те же упражнения, что и во время разминки. Очень важной частью тренировки являются силовые нагрузки, которые способствуют формированию мышечной массы. Тренировки в детском фитнесе должны включать такие упражнения, как приседания, упражнения для пресса, подъёмы ног, отжимания, подтягивания, упражнения с небольшими отягощениями, наклоны. Во время тренировки ребёнку необходимо давать пить воду, чтобы не наступило обезвоживание.

Занятия детским фитнесом должны проходить весело, в доброжелательной обстановке, чтобы детям не было скучно. Например, очень увлекательны занятия «зверо-аробикой», когда дети стараются изображать движения животных, лого – аэробикой – произношение звуков и четверостиший во время выполнения физических упражнений. В группах детского фитнеса детей учат плавать, кататься на велосипеде и роликовых коньках, занимаются с ними скалолазанием. Очень важно, чтобы тренировки были регулярными. Чем раньше Вы начнёте приобщать ребёнка к занятиям, тем лучше. Во многие фитнес клубы принимают детей уже в возрасте полутора лет. Для занятий детским фитнесом создаются группы по возрастным категориям. Очень важно не забывать, что кроме занятий фитнесом дети должны соблюдать режим дня, правильно питаться, высыпаться и выполнять все требования инструктора по выбору одежды и обуви для занятий.

Цветков С.А.

Добавить комментарий

Последние комментарии
ВКонтакте