Кардиостриптиз

Одно из самых новых направлений фитнеса - кардиостриптиз, или стрип-денс. Его можно отнести к танцевальной аэробике, объединяющей в себе классическую, джазовую, современную хореографию, стретчинг и пластику. Если целью профессионального стриптиза является зажечь зрителя красивым эротическим танцем, раскованными движениями, соблазнительным обнажённым телом, то с помощью кардиостриптиза начинает активнее работать сердце самого тренирующегося.

Кардиостриптиз сочетает в себе динамичные упражнения, характерные для фитнеса - махи ногами, руками, повороты и эротичные движения, напоминающие танец стриптизёрш. Наряду с благотворным влиянием на сердечно-сосудистую систему, развивается пластика, умение владеть телом, формируется сценический имидж, создаётся определённый сценический образ. Овладев стрип-денсом, женщина становится более пластичной, раскованной, её движения приобретают свободу и чувственность. В процессе занятий Вы учитесь не стесняться себя, своей фигуры, и, в результате, избавляетесь от многих комплексов, станете более раскрепощённой и уверенной в себе.

Движения во время тренировки имеют большую амплитуду, часты резкие из положения стоя в положение сидя и лёжа, что приводит к потере большого количества калорий и, в конечном итоге лишнего веса. Тренировки очень похожи на уроки танцев с разминкой, растяжкой под приятную музыку. Интенсивность занятия достаточно высокая, все группы мышц получают значительную нагрузку, поэтому вначале необходима разминка, которая в кардиостриптизе напоминает плавный эротический танец. После разминки отрабатываются вращения бёдрами, волны, поглаживания, различные упражнения на развитие гибкости. Во время тренировок как вспомогательное оборудование могут быть использованы стул, скамья, надувной мяч.

Занятия обязательно включают упражнения на пресс, растяжку. В процессе танца оказываются задействованы не только руки, ноги, ягодицы, но и мышцы спины, благодаря чему, вырабатывается правильная осанка. Упражнения для спины особенно полезны тем, у кого сидячая работа и часто болит спина. Все упражнения следует выполнять изящно, расправив плечи, красиво работая бёдрами.

Для занятий кардиостриптизом нет ограничений по возрасту - многие, довольно взрослые дамы, начинают приобщаться к этим тренировкам. Ведь основная цель занятий стрип-денсом - научиться грациозно двигаться под музыку, обрести красивую фигуру, избавиться от гиподинамии. Во время занятий нужно контролировать свой пульс, если нагрузки кажутся Вам несколько тяжеловатыми, можно с помощью инструктора разработать индивидуальный план занятий.

Цветков С.А.