Катание на коньках и его польза

Тренируйся вместе с нами! → Фитнес→ Катание на коньках и его польза

Прекрасным активным видом зимнего отдыха является катание на коньках. Чудесно, в зимний солнечный день собраться всей семье и отправиться на каток. И неважно, уверенно ли вы держитесь на коньках или только учитесь держать равновесие, в любом случае, это положительные эмоции, которые в том числе оздоравливают ваш организм. А тем более, здорово, когда и ваши дети будут учиться стоять на коньках. В сибирских регионах, где зима длится довольно долго, есть множество открытых катков и катков во дворах. А вот в центральной России, в южных регионах дела с этим обстоят немного похуже, но зато есть крытые ледовые дворцы, где покататься на коньках возможно в любое время года. Так, в чем же польза или вред катания на коньках?

Катание на коньках – огромная польза, прежде всего, для ослабленных здоровьем детей. Перечислим основные преимущества данного вида спорта, пусть пока для ваших детей любительского.

Во-первых, это физическая нагрузка циклического вида, подобная бегу или плаванию, во время которой постепенно улучшается обмен веществ, нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляется иммунная система. Если ребенок подвержен простудным заболеваниям, катание на коньках заставит отступить и эти болезни.

Но данным списком оздоравливающий эффект фигурного катания не заканчивается. Благодаря ему гармонично развивается фигура, что является отличной профилактикой сколиоза и нарушения осанки. О пользе катания на коньках можно говорить бесконечно, в том числе и о психологической: дети избавляются от скопившихся переживаний и стрессов, вместе с тем получают только положительные эмоции. Кататься на коньках – это же так здорово!

Кроме того, пусть это и незаметно на первый взгляд, катание на коньках развивает внимательность. Наш мозг постоянно контролирует опасные моменты, которые могут возникнуть: кого-то зацепить нечаянно, вовремя увернуться и т.д. То есть своего рода это интеллектуальная зарядка в том числе.

И плюс ко всему, как любое занятие спортом, катание развивает уверенность в себе, снижает страх от неудач, ведь именно на коньках получается не все и сразу, а нужны тренировки. И ребенок понимает, что после 5-6 походов на каток, у него получается уже гораздо лучше, то же самое и в жизни: ничего не дается нам легко и просто.

Наряду со множеством плюсов коньков и катка есть один, но очень опасный минус: катание на коньках может повлечь ушибы и травмы. В связи с этим необходимо контролировать ребенка на катке, а если малышу нет и 4-5 лет, то в буквальном смысле слова не выпускайте его из рук. Дайте понять ребенку, что лед скользкий: пусть немного попадает (конечно, с вашей страховкой), чтобы не бояться этого. Данный процесс можно превратить в веселую игру. Первые разы катайтесь недолго, 10-20 мин. На этих занятиях ребенок должен «найти» свое равновесие на льду.

Как правильно выбрать первые коньки?

Для катания на коньках важно правильно выбрать ботинки. Они должны быть жесткими, в том числе и голенище. Покупайте коньки в специализированных магазинах.

Несколько советов от trenerovka.ru:

• Предпочтите модели со съемными стельками (их можно вынимать и сушить после катания);
• Выбирайте резиновые и пластиковые подошвы коньков, они прослужат вам дольше, чем кожаные;
• В хороших коньках есть специальные вставки для фиксации голеностопа, нога вашего ребенка не будет «косолапить»;
• Примеряя коньки, попросите своего малыша встать на коньки и смокнуть ноги. Пусть он пошевелит пальцами: они должны двигаться с небольшим стеснением. Если ребенку слишком свободно или наоборот очень туго, пробуйте другой размер;
• Пятка должна оставаться на месте, не съезжать, поэтому попросите ребенка немного пройтись в магазине, нога должна остаться на месте.

Видео о том, как правильно подобрать коньки:

Не переусердствуйте на льду в обучении ребенка, чтобы не отбить у него желание кататься. Вы не растите олимпийского чемпиона, а дарите ребенку возможность укрепить здоровье и получить удовольствие от катания на коньках.

И еще несколько рекомендаций перед выходом на лед:

• Не стесняйтесь одевать налокотники и наколенники – это безопасность вас и вашего ребенка.
• Если видите на льду профессионала или виртуозного любителя, не стесняйтесь задать вопрос, помочь показать вам, как надо правильно, они только рады будут вам подсказать.
• Одевайтесь удобно, а не красиво. Одежда не должна сковывать ваших движений.
• Шапка, шарф, перчатки – обязательны. Не только тепло, но и дополнительная защита.
• И последнее: не переживайте из-за того, что пока вы «как корова на льду». Поверьте: никому нет до вас никакого дела!

Учитесь и все получится!

Автор статьи Ирина Шарапо, Татьяна Сидорова
Дата публикации: 08.12.2009, дата обновления: 20.02.2019
Перепечатка без активной ссылки запрещена